Praticar pilates é a recomendação de muitos médicos e fisioterapeutas para manter uma coluna forte e saudável. Mas por que esse método é tão importante. Nesse post vamos apresentar os princípios e benefícios de praticar esse exercício.
Princípios do método pilates
Os princípios do método pilates, envolvem concentração, controle, centro de força, fluidez, respiração. Estes, são fundamentais para a prática e trazem inúmeros benefícios para o corpo e a mente. Ao entender esses princípios e incorporá-los em sua rotina, você pode melhorar sua saúde física e mental de forma holística.
1-Concentração: O pilates enfatiza a importância da concentração durante os exercícios. Isso significa estar presente no momento, focar na execução correta dos movimentos e conectar-se com o corpo. A concentração aumenta a consciência corporal, melhora a coordenação e reduz o estresse, permitindo que você aproveite ao máximo cada sessão de pilates.
2-Controle: O pilates valoriza o controle consciente dos movimentos. Em vez de realizar exercícios de forma mecânica, o foco está em controlar os músculos e movimentos com precisão. Esse controle fortalece os músculos estabilizadores, melhora a postura e ajuda a prevenir lesões. Além disso, o controle adquirido no pilates pode ser aplicado em atividades diárias, promovendo movimentos mais eficientes e seguros.
3-Centro de Força: O centro de força, também conhecido como “powerhouse”, é o foco central do pilates. Localizado na região abdominal, lombar e pélvica, esse centro de força é ativado e fortalecido através dos exercícios. Um centro de força forte proporciona estabilidade para a coluna vertebral, melhora o equilíbrio muscular e promove uma postura adequada. Além disso, a ativação do centro de força durante os exercícios do pilates ajuda a tonificar e fortalecer todo o corpo.
4-Fluidez: O pilates enfatiza a fluidez e a suavidade nos movimentos. Ao realizar os exercícios com fluidez, você evita tensões desnecessárias e reduz o impacto sobre as articulações. A fluidez nos movimentos também estimula a circulação sanguínea e linfática, proporcionando uma sensação de leveza e bem-estar. Além disso, a prática do pilates com fluidez ajuda a melhorar a coordenação motora e a elegância dos movimentos.
5-Respiração: A respiração adequada é essencial no pilates. A técnica de respiração utilizada no pilates envolve a respiração lateral, expandindo a caixa torácica de forma tridimensional. Isso permite uma oxigenação mais eficiente dos tecidos, aumenta a capacidade pulmonar e auxilia no controle dos movimentos. A respiração consciente também acalma a mente, reduz o estresse e aumenta a conexão corpo-mente.
Benefícios do pilates
Ao praticar pilates com base nesses princípios, você experimentará uma série de benefícios. Além de fortalecer e tonificar os músculos, o pilates melhora a flexibilidade, alivia dores e tensões musculares, corrige desequilíbrios posturais e promove uma sensação geral de bem-estar. Também é uma ótima opção de exercício para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico, adaptando-se às necessidades individuais.
Portanto, se você busca um método eficaz, seguro para ganho de flexibilidade, força e condicionamento físico, o método pilates é indicado. O IFISP possui estúdio de pilates e estamos preparados para atender você!
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