A hérnia de disco é uma condição que afeta principalmente a coluna lombar, causando dores crônicas, limitações de movimento e desconforto constante. Felizmente, o Pilates tem se destacado como uma técnica eficaz no alívio dos sintomas e na prevenção de complicações. Com exercícios de fortalecimento muscular, alongamento e correção postural, o método oferece benefícios...